 |
| Menu Sarapan untuk Diet |
MediaWarta.id - Memiliki berat badan yang ideal tentu menjadi keinginan semua orang. Terlebih, gerak tubuh akan lebih mudah saat berat badan ideal. Alasan inilah yang membuat beberapa kaum Hawa mencari menu sarapan untuk diet sehat.
Disisi lain, diet tidak hanya mengurangi porsi makan saja. Sebab, tubuh memerlukan asupan vitamin dan mineral agar kesehatan tetap terjaga. Dengan begitu, Kamu harus memilih menu yang tepat agar diet membuahkan hasil.
Rekomendasi Menu Sarapan untuk Diet
 |
| Menu Sarapan untuk Diet |
Secara umum, sarapan untuk diet harus memberikan energi dan rasa kenyang yang bertahan lama. Selain itu, menu sarapan juga harus mampu mengontrol nafsu makan. Jika Kamu ingin menjalankan program ini, ada beberapa menu sarapan untuk diet yakni:
1. Telur Rebus
Pada dasarnya, telur mengandung protein berkualitas tinggi yang dapat memberikan rasa kenyang dan bertenaga hingga siang hari. Selain itu, telur memiliki kandungan selenium dan vitamin B12 yang dapat membentuk energi di dalam sel-sel tubuh.
Untuk mendukung program diet, Kamu harus menghindari lemak baik dari mentega ataupun minyak. Sebagai gantinya, Kamu bisa mengolah telur dengan cara direbus. Selain itu, Kamu bisa mengonsumsi telur rebus dengan sayur ataupun roti gandum.
2. Roti Gandum dan Selai Kacang
Karena kandungan seratnya yang tinggi, roti gandum dan selai kacang bisa dijadikan sebagai menu sarapan. Bahkan, roti ini mengandung banyak protein yang dapat menimbulkan rasa kenyang. Oleh karena itu, roti gandum cocok untuk menu diet.
Selain kacang yang dicampur dengan roti gandum akan membuat perut cepat kenyang. Meskipun kacang mengandung lemak, namun mengonsumsinya dengan roti gandum tidak menambah berat badan. Dengan begitu, program diet akan memberikan hasil.
3. Smoothie dengan buah-buahan
Jika Kamu memiliki susu dan buah-buahan, mungkin bisa dimanfaatkan sebagai menu sarapan. Dimana, Kamu bisa mencampur susu dan buah-buahan menjadi satu. Kemudian, haluskan buah dan susu menggunakan blender serta tambahkan es batu.
Kombinasi buah dan susu tersebut akan menghasilkan smoothie yang manis dan menyegarkan. Meskipun bukan menu padat, namun smoothies dapat dijadikan sebagai menu diet. Menariknya, smoothies buah juga dapat menimbulkan rasa kenyang.
4. Pisang
Apabila Kamu menyukai buah-buahan, pisang dapat dijadikan sebagai menu diet. Terlebih, pisang mengandung serat dan karbohidrat ini dapat menjadi alternatif dari berbagai makanan sarapan instan yang manis, tinggi kalori, dan tinggi gula.
Tak hanya itu saja, pisang juga menjadi sumber pati resisten yaitu sejenis serat yang tidak bisa hancur dalam lambung dan usus halus. Bahkan, penelitian menyebut bahwa pisang dapat mengurangi asupan makan dan lemak yang terdapat di perut.
5. Sereal dan Susu
Aktivitas yang padat, membuat seseorang tergesa-gesa saat membuat sarapan. Sebagian solusi, Kamu bisa sarapan sereal dan susu. Namun, Kamu harus memilih sereal yang tinggi serat dan pilih sereal yang rendah gula agar program diet lebih lancar.
Menu diet yang satu ini sangat mudah dibuat, sehingga cocok dipilih saat aktivitas padat. Menariknya, sereal sering dilengkapi dengan vitamin dan mineral. Dengan begitu, perut tetap kenyang dan program diet dapat membuahkan hasil.
Nah, itulah beberapa menu sarapan untuk diet yang bisa dijadikan sebagai pilihan. Dimana, menu diatas sudah dilengkapi dengan vitamin dan mineral sehingga aman dikonsumsi. Menariknya, menu diatas mudah ditemukan di pasar atau di supermarket.
0 Komentar