 |
| Makanan untuk Penderita Asam Urat |
MediaWarta.id - Pada dasarnya, penderita asam urat akan mengalami nyeri di sendi sehingga aktivitas bisa terkendala. Agar rasa nyeri tidak berlangsung lama, Kamu harus memilih makanan untuk penderita asam urat mulai dari sayuran hingga buah-buahan.
Dengan mengonsumsi makanan yang tepat, rasa nyeri di sendiri dapat berkurang. Akan tetapi, Kamu juga harus menghindari beberapa makanan seperti makanan yang tinggi purin, lemak, dan gula. Sebab, makanan ini dapat menimbulkan rasa nyeri di sendi.
Rekomendasi Makanan untuk Penderita Asam Urat
 |
| Makanan untuk Penderita Asam Urat |
Pada saat memilih makanan, usahakan Kamu menghindari makanan dengan kandungan purin. Sebab, makanan yang tinggi purin dapat menimbulkan kelebihan asam urat di tubuh. Berikut, beberapa makanan untuk penderita asam urat yakni:
1. Sayuran dengan Purin Rendah
Secara umum, sayuran menjadi salah satu jenis makanan yang harus dikonsumsi secara rutin. Sebab, sayuran memiliki banyak vitamin yang bagus untuk kesehatan. Namun, bagi penderita asam urat sayuran dengan purin tinggi harus dihindari.
Sebaliknya, sayuran dengan purin rendah bisa dijadikan sebagai pilihan. Adapun contoh sayuran dengan purin rendah meliputi, kol merah, paprika, wortel, kale, mentimun, selada, dan kentang. Selain itu, Kamu harus mengolahnya dengan baik agar lebih sehat.
2. Teh Hijau
Dikutip dari situs resmi Halodoc, teh hijau terbilang ampuh untuk menurunkan kadar asam urat. Sebab, teh hijau mengandung antioksidan bernama katekin. Bahkan, senyawa ini mampu menghambat produksi asam urat sehingga sendiri tidak akan nyeri.
Disisi lain, teh hijau juga dapat mengeluarkan kristal asam urat dan meluruhkan batu dalam ginjal. Menariknya, teh hijau juga efektif dikonsumsi oleh seseorang yang sedang diet. Karena manfaatnya yang banyak, Kamu bisa mengonsumsi teh hijau secara rutin.
3. Ikan Salmon
Selain kedua makanan tersebut, Kamu juga harus mengonsumsi ikan salmon. Sebab, Salmon mengandung omega-3 yang baik untuk kesehatan tubuh terutama bagi penderita asam urat. Menariknya, omega-3 bisa mengurangi peradangan pada sendi.
Tak hanya itu saja, ikan salmon juga dapat menurunkan kolesterol dalam tubuh. Oleh karena itu, makanan ini bisa dijadikan lauk oleh para lansia. Mengingat, kandungan vitamin dan gizi di ikan salmon sangatlah banyak sehingga aman dikonsumsi.
4. Buah dengan vitamin C
Selain sayuran, buah juga perlu dikonsumsi dengan rutin. Sebab, buah memiliki kandungan vitamin dan mineral. Namun, penderita asam urat bisa memilih buah dengan kandungan vitamin C seperti jeruk, kiwi, ceri, lemon, tempat, dan masih banyak lagi.
Umumnya, buah dengan kandungan vitamin C dapat mengurangi kadar asam urat pada tubuh dengan cara mengeluarkan asam urat melalui cairan urine. Selain buah dengan vitamin C, ada juga buah lain yang aman dikonsumsi seperti pisang, pir, apel, & anggur.
5. Jahe
Terakhir, penderita asam urat bisa mengonsumsi jahe. Sebab, jahe memiliki sifat sifat antiinflamasi dan antioksidan yang dapat mengurangi peradangan akibat asam urat. Selain itu, jahe juga dapat mengurangi gejala akibat asam urat seperti nyeri.
Untuk mendapatkan manfaat dari jahe, Kamu bisa menambahkannya pada makanan atau minuman yang dikonsumsi. Dengan cara ini, rasa nyeri akibat asam urat dapat berkurang. Jika gejala yang ada tidak berkurang, segera konsultasikan ke dokter.
Itulah beberapa makanan untuk penderita asam urat. Yang mana, makanan tersebut aman dikonsumsi asalkan tidak berlebihan. Jika asam urat tidak kunjung membaik, Kamu bisa mengkonsultasikannya ke dokter untuk mendapatkan penanganan yang baik.
0 Komentar