 |
| Ilustrasi orang yang bau mulut (Dok. Ist) |
MediaWarta.id - Berpuasa di bulan Ramadan adalah momen istimewa bagi umat Muslim. Namun, salah satu masalah yang sering muncul adalah bau mulut. Meski begitu, ada beberapa cara mengatasi bau mulut saat puasa.
Kondisi mulut yang kering karena tidak makan dan minum selama berjam-jam membuat bakteri lebih mudah berkembang biak. Akibatnya, napas jadi kurang segar dan bisa mengurangi rasa percaya diri saat berinteraksi dengan orang lain.
Meski dalam sebuah hadits riwayat Sahih Bukhari No. 1894 dan Sahih Muslim No. 1151 disebutkan bahwa bau mulut orang yang berpuasa lebih harum di sisi Allah daripada minyak kasturi, tetap saja menjaga kebersihan dan kesegaran mulut itu penting.
Cara Mengatasi Bau Mulut saat Puasa
Berikut ini beberapa cara mengatasi bau mulut saat puasa yang bisa kamu terapkan agar tetap percaya diri sepanjang hari.
1. Minum Air Putih yang Cukup Saat Sahur dan Berbuka
Mulut kering adalah penyebab utama bau mulut saat puasa. Karena itu, pastikan kamu memenuhi kebutuhan cairan tubuh saat sahur dan berbuka. Usahakan minum minimal dua liter air putih dari waktu berbuka hingga sahur.
Tubuh yang terhidrasi dengan baik akan memproduksi air liur secara optimal. Air liur berfungsi membersihkan rongga mulut secara alami dan membantu mengurangi pertumbuhan bakteri penyebab bau mulut.
2. Menjaga Kebersihan Gigi dan Mulut Secara Rutin
Menyikat gigi dua kali sehari tetap wajib dilakukan, terutama saat sahur dan sebelum tidur. Gunakan teknik menyikat gigi yang benar agar sisa makanan dan plak bisa terangkat dengan maksimal.
Selain menyikat gigi, kamu juga perlu membersihkan lidah karena bakteri sering menumpuk di permukaannya. Jangan lupa gunakan benang gigi untuk membersihkan sela-sela gigi yang sulit dijangkau sikat gigi.
3. Mengurangi Makanan Beraroma Tajam
Pemilihan makanan saat sahur sangat berpengaruh pada aroma napas kamu di siang hari. Sebaiknya kurangi makanan beraroma tajam seperti bawang, daging merah, rempah-rempah kuat, serta makanan kaleng.
Selain itu, hindari makanan dan minuman yang bisa memicu mulut kering seperti makanan terlalu manis, asin, pedas, dan kopi. Dengan memilih makanan yang tepat, kamu sudah menerapkan salah satu cara mengatasi bau mulut saat puasa secara alami.
4. Berhenti Merokok
Merokok dapat membuat produksi air liur berkurang sehingga mulut menjadi kering dan mudah berbau. Selain itu, rokok juga bisa menyebabkan perubahan warna gigi dan merusak enamel.
Ramadan bisa menjadi momentum yang tepat untuk mulai berhenti merokok. Dengan menghentikan kebiasaan ini, kamu tidak hanya mengurangi risiko bau mulut saat puasa, tetapi juga meningkatkan kesehatan tubuh secara keseluruhan.
5. Konsumsi Buah dan Sayur yang Mengandung Banyak Air
Buah dan sayur dengan kandungan air tinggi serta tekstur renyah dapat membantu membersihkan rongga mulut secara alami. Makanan seperti apel, pir, semangka, timun, wortel, dan asparagus bisa membantu merangsang produksi air liur.
Mengonsumsi makanan tersebut saat sahur atau berbuka adalah cara mengatasi bau mulut saat puasa yang mudah dan menyehatkan.
6. Atasi Masalah Kesehatan Gigi dan Mulut
Gigi berlubang, karang gigi, dan radang gusi bisa menjadi penyebab utama bau mulut yang sering tidak disadari. Saat puasa, kondisi mulut yang kering bisa membuat masalah ini semakin parah.
Jika kamu merasa ada keluhan pada gigi atau gusi, sebaiknya segera periksa ke dokter gigi. Dengan mengatasi sumber masalahnya, napas kamu akan terasa lebih segar dan nyaman selama berpuasa.
7. Rutin Membersihkan Retainer atau Gigi Palsu
Jika kamu menggunakan retainer atau gigi palsu, kebersihannya harus benar-benar dijaga. Alat tersebut mudah menjadi tempat menempelnya sisa makanan dan bakteri.
Bersihkan retainer atau gigi palsu setiap hari, terutama setelah sahur. Dengan begitu, kamu bisa mencegah timbulnya bau mulut dan tetap merasa nyaman saat beraktivitas.
Menjaga napas tetap segar selama Ramadan sebenarnya tidak sulit. Kuncinya adalah menjaga kebersihan mulut dan memperhatikan asupan makanan. Dengan menerapkan berbagai cara mengatasi bau mulut saat puasa, kamu bisa lebih percaya diri.
0 Komentar