5 Makanan Pemicu Asam Urat yang Perlu Kamu Batasi Sejak Dini

Makanan pemicu asam urat (Dok. Ist)

MediaWarta.id - Asam urat merupakan salah satu gangguan kesehatan yang sering menimbulkan rasa nyeri di persendian. Kondisi ini terjadi akibat penumpukan kristal monosodium urat di sendi. Untuk menghindarinya jauhi makanan pemicu asam urat. 

Penyakit ini tidak hanya menyerang orang lanjut usia, tetapi juga bisa dialami oleh siapa saja, termasuk kamu yang masih muda. Biasanya, gejala asam urat ditandai dengan nyeri, bengkak, hingga muncul benjolan pada area persendian. 

Makanan Pemicu Asam Urat yang Wajib Dihindari

Asam urat meningkat karena tubuh memecah zat bernama purin. Purin banyak ditemukan dalam berbagai jenis makanan. Berikut beberapa jenis makanan yang sebaiknya kamu batasi agar asam urat tetap terkontrol.

1. Bayam

Bayam dikenal sebagai sayuran sehat yang kaya zat besi, serat, dan rendah kalori. Sayuran ini sering menjadi pilihan bagi kamu yang sedang diet.

Namun, bayam mengandung purin cukup tinggi. Dalam 100 gram bayam terdapat sekitar 57 mg purin. Jika dikonsumsi terlalu sering, bayam bisa memicu peningkatan asam urat.

2. Brokoli

Brokoli kaya vitamin C, vitamin K, dan antioksidan yang baik untuk daya tahan tubuh. Meski menyehatkan, brokoli juga termasuk makanan dengan kandungan purin cukup tinggi.

Dalam 100 gram brokoli, terdapat sekitar 81 mg purin. Jika kamu memiliki riwayat asam urat, sebaiknya tidak mengonsumsinya terlalu sering.

3. Kismis

Kismis merupakan anggur kering yang banyak digunakan dalam roti dan kue. Makanan ini mengandung zat besi, potasium, dan vitamin B yang bermanfaat bagi tubuh.

Namun, kismis juga mengandung sekitar 107 mg purin per 100 gram. Konsumsi berlebihan bisa memicu kenaikan asam urat.

4. Pisang

Pisang sering dianggap sebagai buah yang aman untuk semua orang. Buah ini mengandung potasium yang membantu menjaga keseimbangan cairan tubuh.

Meski begitu, pisang mengandung sekitar 57 mg purin per 100 gram. Untungnya, kadar ini masih tergolong rendah. Artinya, kamu tetap bisa makan pisang asalkan dikombinasikan dengan pola makan seimbang.

5. Kacang-Kacangan

Kacang-kacangan dan produk olahannya seperti tahu dan tempe sangat populer di Indonesia. Makanan ini kaya protein dan sering menjadi lauk utama.

Namun, sebagian besar kacang-kacangan mengandung lebih dari 200 mg purin per 100 gram. Jika dikonsumsi berlebihan, makanan ini dapat meningkatkan kadar asam urat secara signifikan.

Asam urat bukan hanya dipengaruhi oleh faktor keturunan, tetapi juga sangat berkaitan dengan pola makan. Dengan mengenali makanan pemicu asam urat, Kamu bisa mencegahnya dari sekarang.